点智慧：社恐

分享信息：许多人都有类似的经历：上学时穿了一件特别的衣服，或者戴了特别的配饰，以为同学都会注意到自己。又或是，在餐厅吃饭时不小心摔碎碗碟，以为其他人都在看自己的笑话。然而，结果是，没有太多人发现你穿了什么，或者佩戴什么；而摔破碗碟，短时间会引起注意，但同学们的注意力，一会儿就会被其他事带走了。

社会心理学家提出的“焦点效应”（也叫聚光灯效应）概念告诉我们，虽然你是自己世界的中心，但不会是别人世界的中心。别人最关心的是他自己，而不是你，不要高估了自己在别人心中的影响。

很多人在社交场合感到焦虑，以为自己的穿着和形象不好，或者担心说错话，害怕缺点被别人发现，于是渐渐地变成了社交恐惧症。其实哪有那么多人关注你？即使有人注意到了你的尴尬，也是一瞬间的事，哪有功夫一直花心思在你身上？

根据焦点效应的启示，我们在言谈举止方面应怎么做，以克服“社恐”呢？一、不要高估你在别人眼中的影响和作用。在社交场合大胆开口，即使说的不好，别人也不会在意。演讲时，对自己的表现不要过分焦虑。如果出现口误，自然改过来就行；即使说错话，事后也不要过分懊悔。二、在和他人交流时，可以主动把话题引导到对方身上，对他的事情表现出浓厚的兴趣，充分满足他的”焦点”欲望。比如，和客户交谈时，引导对方说高光时刻、难忘的经历，这会让气氛变得融洽，进而促进合作。

美国著名作家费兹杰罗有句名言：同时保有两种截然相反的观念，还能正常行事，这是一流智慧的标志。而用到焦点效应上，我们既要避免自己的焦点欲，同时又要满足别人的焦点欲，这是一种高级的交际手腕。

社会上很多人的状态是焦虑的，为什么焦虑呢？很多时候并没有明确理由，就是感觉压力大。还有就是外在的变化，自己无法面对，总是害怕失去，却又常想着失去了怎么办，就构成焦虑。我们和人交往，要看到问题，也要通达问题。焦虑导致的恐惧是什么造成的？《般若心经》告诉我们：要远离恐怖，须强化智慧；对一切虚幻假象，尤其那些自己想像的要能透彻认识，然后告诉自己，这些外来的逆境，都要有勇气担当。

焦虑、烦恼时就打坐；宇宙天地，一切都在自己这一坐，这时候就会有力量，感觉人生没什么过不了的。尤其一些从政的高官、地位很高的人，忙碌不堪，假如每天有打坐的习惯，有禅修的功课，三分钟或五分钟也好，对自己身心的安定都会有帮助。打坐能达到什么境界呢？就是悟；修好一颗心，就有觉悟。

悟的境界，没有人我是非，没有动乱，一切安详寂静；过去的事情，还有念头而起觉得会发生的事，统统都集中到我面前，我不随着时间流转，时间随着我而停止、静下来了。

过份的焦虑和恐惧，让自己陷入永无止境的忧虑，这些都是杞人忧天。世间事物，本是无常多变，平时要有应变的准备，临事只要因应得当，问题便能迎刃而解。当问题发生、状况出现时，切记不能视而不见，要积极运用资源与智慧来处理。如此，原本遇到不好的状况，就有可能变好；在尽力处理过后，不论结果如何，都不要挂在心上，要能够放下，而且凡事尽心尽力就好，不必要求自己完成不可能的任务。

很多时候，社会上的很多压力，其实都是自己给的。过度的忧虑，均无法改变事实，唯有积极面对，运用智慧处理问题，才能克服困难、解除压力。然而，如果哪天自己发现问题严重了，情绪像是跌入难以自拔的无底洞，这时也要记得寻求帮助；懂得求助是一种能力，并不是弱点。