点智慧：看护者

分享故事：67岁的阿明因严重肺病长期插管，他的太太每天在加护病房外守着。医生多次提醒：”就算不拔管，也可能很快会走。”太太轻声说：”可是他眼睛还会动，我觉得他还想活。”话里藏着依恋，在心理学上称之为”依附与否认并存”的状态。

看护者在面对亲人逐渐离去时，常会无意识地抓住任何”还有希望”的讯号。这是一种保护机制，让人暂时逃离失去的恐惧；然而这种希望同时也是一种压力。家属常徘徊在害怕放手太早与不忍让他受苦间拉扯，这样的内在冲突，经常会消耗家属大量情绪能量，若没适时被看见，往往会转化为长期的焦虑或自责。

另一个案例：一位女儿在心理咨商时哭着说：”拔管那天，我签下名字的手一直在抖。直到现在，每晚我都会想，是不是我害了妈妈？”这是看护者常见的罪恶感迴圈。心理学上将这种感觉源于一种全能幻想，一种人以为自己能完全控制生命的去留，因此把所有责任归咎于自己。但事实上，拔管的结果并非单一决定所致，而是病情、身体状况与自然过程的共同作用。看护者之所以痛苦，并非是缺乏理性判断，而是因为爱太深。在心理学上，这是典型的情感矛盾状态。

担任看护的人，面对病人一定要微笑、乐观耐烦的服务。不当讲的话不能讲，要鼓励他，让他欢喜。另外，要顺从他的意思，他要坐要睡、要吃什么，都随他的意；就是有哪样食物不能吃，你也要找替代品，即使没有，也要婉转地说明，让他能接受。对有病的人，话不能直说，要说柔软语、欢喜语，态度要温和、尊重，这是很重要的。

然而，照顾过重病亲人，看护者常忽略自己。长期的焦虑、疲惫与无力感，会造成倦怠。可以采取以下几个方法：一、自我觉察：每天给自己几分钟，问问：今天的情绪是什么？；二、社会支持：不要独自承担，与兄弟姐妹或医疗团队分享压力，以及三、身心练习：深呼吸、静坐、散步，都能帮助情绪稳定。

最后，看护者的决定，没有对或错，只有真诚的决定。重要的是，当人们在下这个决定时，是否能”符合病人最后的尊严与价值”以及在未来某天回想时，可以大声对自己说：”我已经用心、用爱去做了。”　

面对生命的尽头时，人们无法做到完美，但可以做到真诚，那份真诚，就是看护者最大的勇气与爱。

生死就像日出日落一般，虽为正常事，但一般人却不容易以平常心看待，我们照顾了这么多年的亲人往生了，如何能豁达呢？然而，人生的聚散无常，就是要让人更珍惜时光、善用生命。我们的生命不只属于自己，更与整个世界息息相关。能够在我们有能力付出时温暖别人，即是温暖自己，也是感恩心的一种表现；我们关怀别人，即是关怀自己。种种生死聚散，都是丰富人生的成长。

我们能够以正念面对死离，通过专注于当下、接受无常和培养慈悲心来处理悲伤和痛苦。正念呼吸练习可帮助我们在当下保持平静，接受事物的无常本质，并认识到生命是个不断变化的过程。培养对已逝者的慈悲心和对生者的关怀，有助于化解痛苦，并以一种更加平和的态度面对离别。