点智慧：手机失智症

分享信息：台北内湖一名45岁的科技业工程师，长期在通勤、用餐及睡前频繁滑手机，近期却在会议中突然想不起合作多年同事的名字，甚至记不得前一晚的餐点内容。经医师评估，这是因长期资讯过载、大脑缺乏深度休息及睡眠不足所导致的“类手机失智状态”。精神科医师提醒，长时间、无目的地滑手机，可能对大脑造成潜在伤害，导致专注力下降与记忆提取困难的状态。他说，“手机失智症”与一般失智症最大的不同，在于患者并非真的记不住，而是想不起来。在短影音、即时通知与碎片化资讯的持续刺激下，大脑长期处于过度亢奋状态，当前额叶无法有效整理与提取记忆时，就像记忆存放在抽屉里，却因抽屉卡住而一时无法取出。

这种状态不只影响认知功能，生理层面上，大脑缺乏休息时间；心理层面，容易出现焦虑、词汇使用困难与注意力破碎；在社会层面，人际互动逐渐被屏幕取代，语言与情感交流能力退化；长期下来，甚至让人失去安静反思及与自己对话的能力。精神科医师表示，若同时出现包括手机不在身边就感到焦虑、洗澡或上厕所也要滑手机、不看手机难以入睡、出现幻听、一时想不起人名或物品名称、对话时容易词穷、工作或家务效率下降、对小事过度思考、情绪焦躁不安、长期睡眠不足等多项情况，应提高警觉，重新检视生活节奏。

如何预防与改善？精神科医师建议，可透过刻意动脑来训练大脑，例如记忆电话号码、不要事事依赖手机查询；持续学习语言、乐器或阅读，以刺激神经连结；进行数独、拼图等益智活动；以手写方式记录重点，加深记忆痕迹；并维持规律运动、均衡饮食与充足睡眠，让大脑有时间整理与修复。精神科专家也呼吁，“静下来”是恢复心理平衡的关键，唯有重新觉察身心状态，情绪调节与专注力并寻求专业医师帮助，才有改善的机会。

人都会对某些事有所偏好，当一切还没上瘾之前，那是吾人的嗜好。有益身心健康的嗜好，如阅读、旅行、运动等，未尝不好；而在智能手机盛行的年代，用手机已不是一种嗜好，而是生活所需，可“所需”也不能将它变成了“必须”，不管是通讯、娱乐和游戏都和它紧密挂钩，那就造成“机不离手”，成瘾严重，必然带来其他问题。我们能做的，就是要能疏导，要用“防患于未然”的意识，平时就规定自己使用手机的时间，可以的话，也应该在信仰上，在道德修养上培养力量，以此力量来阻挡过度依赖所造成的瘾害，这才是自救之道。

许多家长这么多年来所形成的意识，那就是对于“酒色财气”的祸害，一直谆谆的教诫孩子，不可以接近；因为“近朱者赤，近墨者黑”，万一沾染上了酒色财气，等到上瘾以后就难回头；然而，手机成瘾也不能类同于“酒色财气”，只是需要更好的管制，如一些国家禁止16岁以下的少年使用社媒，或者在学校不得使用手机等，这些就是保护作用。

我们可以提醒自己：生活中有动的一面，也有静的一面。有的人，能动不能静，一天当中，睡眠之外，他几乎一刻都不能静，享受不到生活的宁静，多可惜啊！所以，智能手机的生活尤其要动静皆宜，知道要什么时候拿起，又该什么时侯放下。动静其实是不可分开的。能动能静，才是正常的生活。

所谓“动中乾坤大，静里日月长”，人生要能够在“热闹场中作道场”，也能在静态的世界里享受缤纷灿烂；不如此，则是不懂得人生的意义也！