分享故事：有一次，弟子拿一朵花走到佛陀面前进献。佛陀说：“放下花。”弟子放下花。佛陀说：“放下手。”弟子放下手。佛陀又说：“将你的身心也放下。”弟子听了觉得疑惑，心想：“身心如何放下呢？”阿难于是代替这位弟子请问佛陀：“身心要如何放下？”佛陀说：“放不下，就担起来。”弟子就领悟了。
放不下是因为担得不够，担得太轻。如果我们担得不够，不愿意放下，只有继续担，担到担不动时，自然就会放下。譬如，今天让我们担一百斤，我们能做得到，要是让我们担二百斤、三百斤，恐怕走不了几步，我们就担不动，自然而然就放下了。
·功课
人在世间，到底在担些什么？一般人要担的有父母、夫妻、子女等。为了让家庭生活更好，求工作、房子、车子、然后再求社会地位、名誉、财势。每个人自出世就一直在求。愈求愈多，包袱愈来愈重，烦恼跟着也愈来愈多，不知如何是好。“放下”，听起来简单，但是要做到却很困难。那么，佛陀是如何教弟子放下的呢？
“放的修行”，可不只是放松而已，还有放下、放开、放手、放心……佛门里，对于众生一味执着、抓得紧紧的态度，并不表支持，因此鼓励大家要放松一点。放松，也不只是在禅堂才放松，随时随地都要能放松。有的人生活过得紧张，吃饭吃得紧张，讲话讲得紧张，面对不熟悉的环境，也都是处于不轻松、不自在的状态。
那要怎样把放松的功课修好？讲话，我坦诚、自然、不焦躁、不畏惧，就轻松了；想想自己平常生活不偷不抢，又不做坏事，犯不着那么紧张，就轻松了。轻松的做事，轻松的修行，轻松习惯，每天就轻松自在。
·境界
佛世时代，喜欢弹琴的二十亿耳（著名比丘的名字）出家后，日夜精进不懈地修行，却始终无法成就，最后竟动了回家的念头。佛陀为了点醒他，就问：“琴弦太紧、太松的后果是如何？”二十亿耳答道：“琴弦太松，弹不出声音；琴弦太紧，容易断裂。”于是佛陀就说：“修行也如同弹琴，不可太松，也不可太紧，‘中道’而已！”二十亿耳听了开示后，调整了自己修行的方式，不久就证得了阿罗汉果。
我们处理情绪的重点在于，应加入理性思考后才决定如何反应，而非只是被情绪左右，而做出像是高兴就得意忘形、大声喧哗，生气就骂人打人、受到伤害就伤心等反射式的反应。放松，是禅修的第一步； 放下，是禅悟的境界。然而，我们能够理解放松和放下的基本理念，就能在生活中做到较为冷静地处理事务。
