许多人以为成长，是把痛变轻，但真正的成长，往往不是痛减少了，而是开始看清痛的结构。

所谓“转化”，常被误解为一种情绪的升华。把受伤说成力量，把悲伤包装成深刻，但那仍然只是表达感受，而非处理感受。

表达感受，是情绪的出口。我很痛，我很爱，我受伤了；这些话都是真实的，却仍停留在情绪里，尚未进入理解的层次。转化真正开始的时刻，是一个人不再只停留在情绪里，而是回头处理感受。处理感受不是否认痛，而是追问：这份痛如何形成？是在什么条件下选择继续爱？为什么在明知代价的情况下仍然留下？