点智慧：光的故事

“开启自己的心光，让人沾光…”

分享故事：“光”对多数人而言，是外在世界的基本条件，没有光，就没有视觉，也没有日夜节律。生物学与神经科学的发展逐渐揭示，光并不只是存在于外界，它同时深度参与人体运作，甚至在细胞层级留下痕迹。

若从科学角度来看，“人体之光”并非单纯的象征说法，而是具有实际物理基础的现象。其中最具代表性的是“生物光子”。生物光子指的是人体细胞在代谢过程中所释放出的极微弱光辐射。当细胞内的粒线体进行能量转换时，氧化反应会使部分分子进入短暂的高能状态，当其回到稳定状态时，便会释放出微量光子。然而，由于其强度极低，远低于人类肉眼可见的范围，因此无法直接观察。

光对人体的影响并不止于生理层面，也深刻延伸至心理与情绪领域。研究显示，光照强度与节律会影响大脑中多种神经传导物质的活动，这些物质与情绪稳定、睡眠品质及动机状态密切相关。在日照不足的环境中，部分人可能出现情绪低落、倦怠或动力下降的现象，相反地，充足且规律的光照，有助于提升精神状态与情绪稳定性。不同光环境也会直接影响人的心理感受。例如，明亮环境通常提升警觉性与专注力；柔和光线有助于放松与情绪稳定；过于昏暗的环境则可能增加不安感或降低活力。这显示光也参与情绪调节与行为表现。

光对身心的影响，已成为维持健康的重要方式之一。首先，早晨接触自然光，有助于启动生理时钟，使身体从睡眠状态顺利过渡到清醒状态。其次，在白天维持充足光线，有助于提升专注力与工作效率。夜间则应适度降低光线强度，特别是减少蓝光刺激，以避免干扰褪黑激素分泌，维持正常睡眠节律。

恐惧黑暗，是因为自己内心没有光明，如果自己内心能够光明，做自己的光，对外境的黑暗就不会心生恐惧。做自己的光，也意味着学会与自己相处。在孤单时不自怨自艾，在失败时不全盘否定，在成功时不骄不躁。做自己的光，不是要胜过他人，而是要成为更好的自己；不是要耀眼夺目，而是要稳定前行。泰戈尔说：“把自己活成一道光，因为你不知道，谁会借着你的光，走出了黑暗。”当我们愿意为自己点灯，也就有能力为他人带来光亮。于是，在这片广阔的人生道路上，我们不再只是追寻光的人，而是成为光、散发光，让世界因我们的存在，多一分温暖与希望。

我们每个人都有自性之光，如能开启心光，让人沾光，甚至效法佛陀放万世之光，岂不也是真善美的光明人生。

一般人都有六根“眼耳鼻舌身意”，我们也可如佛陀一样放光，例如：一、眼放慈悲光：见到受苦的人，心生不忍，表示同情，这是在放慈悲之光；二、耳放欢喜光：听到真理的精辟开示，不禁喜上眉梢，欢悦之情溢于言表，这不是耳朵在放欢喜之光吗？所以佛陀一直开示我们，对于好言好语、好事好理，要谛听，才能放光。

三、鼻放正气光：鼻要呼吸清净空气，也要呼吸正派的气息，因为生命的维持，世界纲常的维护，都要靠正义来捍卫；四、舌放美语光：说好话，让人听了高兴，就是自己的光明庇照了他；赞美、恭维的话，都能让人听了开心，这都是舌能放光的关系。

五、身放道德光：主动发心为人服务。此外，不杀生而护生、不偷盗而布施、不邪淫而尊重他人名节，这就是身体放道德之光。六、心放智慧光：我们一旦点亮了自己心中的明灯，就能生出智慧；智慧的心灯一明，通天彻地，人我不再对待，争执不再生起。别人的苦，就是我的苦；别人的缺陷，自己感同身受。一心只想给人助缘，只想尽力帮助别人，这就是心灵放光。