点智慧：情绪遥控器

“人不应用愤怒来表达感情…”

分享故事：在办公室，某老师气急败坏地说：“那个家长无理取闹，连孩子也一个样。”笔者（一名学校辅导员）对于同事的反应，已觉得是家常便饭了。笔者喜欢把“情绪”用“遥控器”来比喻，他问那名生气的老师：“你确定是这些孩子、家长按下你的‘生气按钮’，还是你自己把遥控器交给他们？”老师静下来思考，其实他也没想过，“生气按钮”其实一直掌握在自己的手上。当它“开”时，情绪就上来，当它“关”时，情绪就放下。

学校里最常让教师感到棘手的，就是学生发生冲突。冲突时“生气”是第一个呈现出来的情绪。笔者会跟学生说：“生气时，先停、看、听。”

停，指的是，停顿几秒钟，不要马上反应，更不要恶言相向与拳打脚踢；当有人口气不好，火气上来时，可以先停下一时的口舌之快，在心里想：现在先不反应；它能让人从“被别人一按就暴怒”，变成“我自己做主”的人。看，是指，看周遭事物，缓解一下当下情绪，尤其刻意看亮色系、温暖的事物，可缓解情绪。听，指的是听从其他人的良言规劝、好语慰藉，也回想师长曾经说过的话。

有一句话说：“别人的话，就像有人敲你的门，要不要开门，是你决定的。”我们都曾生气过，但慢慢的，我们应觉察，情绪应由自己控制，就犹如“情绪遥控器”掌握在自己手中一样。找到自处之道，就能决定自己的心要不要被吹乱。

我们可以时时提醒自己注意“我现在的情绪是什么？”在生活中，我们的人际关系都可能因遇到挫折而气馁，有时气馁的感觉会令人感觉沮丧、懊恼。

这时，该做的不是大发脾气，应要检视内心关于引发情绪的想法，并让不合理的想法改变。纾解的方式，是看自己如何能够控制情绪，而不是让情绪控制自己。

在生活中修行，我们要能真正看到自己，面对自己的缺点、执着；修行要对自己负责，超越自我、战胜自己，才能够独立超然。一个人的修行过程就有如烧陶，须经过火候的历炼而成，要做到“随缘自在，随处自在”、“随缘放下，随处放下。”

人不应用吼声来表达感情，不应用愤怒来表达感情，更不应用嫉妒来表达感情。当感情到了情绪化的时侯，不但别人不欢喜，自己也不好受。要如何将自己的感情正确表达呢？

一、要理性：感情是个盲者，只知一厢情愿的往前迈进，因而让自己跌进火坑，都还不知道自己错在哪儿。所以要以理性来驾驭感情；感情的脚步，要由理性的眼睛来导航，才能安全。

二、要看开：感情，如眼睛容不下一粒沙子，所以感情的世界非常狭窄。世间的正义公理常被感情所蒙蔽，人们常常看不到世间的美好，所以要将感情的窗子打开，看看多采多姿的人间，如果自己钻牛角尖，自我限定框框，就是自找麻烦。

三、要乐观：感情是有欢喜和伤感的，我们为何不选择欢喜呢？欢喜才是美好的人生，才是有意义的生活，我们要能把乐观欢喜带给别人，不要把烦恼悲伤传染给别人，如此才会有快乐的感情生活。