我已经有二十多年没写日记了，记得上一次写日记还是求学时期。一开始进入职场工作，也不知道是不是因为时间不足的问题，又或是隐约觉得这是一个幼齿的行为，所以渐渐就不写了。
前些日子因为生活上有一些烦躁事，听说写一写感恩日记对心理健康会有所帮助，因此又提起了笔。
相较儿时只是单纯记录一天的事迹与感受，感恩日记更具明确性：记下一天所感激的人、事、物。心理学里头有个“消极偏见”（negativity bias）的概念，意思是指人们在处理信息的时候，容易对消极和负面的刺激有着更强烈的反应和深刻的记忆。而据说写感恩日记，能训练我们把专注力放在积极的事物上，重塑我们的大脑神经打破负面思考习惯，培养长久的情绪韧性。
