点智慧：立冬

“让心有暖阳相伴…”

分享信息：11月7日（农历九月廿九）立冬，这是冬天的第一个节气，是“收与藏”的起点。立冬时节干燥少雨，养生核心在于“藏”；“万物藏于土，人事藏于室”代表天地开始收藏，身体也要懂得安静养气，为来春的生机奠定基础。

古云：“立冬一日，水冷三分”，随着气温下降，阳气潜藏、阴气始盛，此时人体应顺应自然界的变化，调整饮食与作息，以达到“冬藏”的目的。立冬养生需把握“温、润、藏”三诀：一、温：防寒保暖，尤其是气血汇聚的地方；二、润：干冷的冬气易伤肺耗津，造成喉干皮裂，要用柔和的饮食防燥养阴，以及三、藏：冬主肾，肾为“先天之本”。

立冬饮食起居原则如下：一、作息：早睡晚起，不要熬夜，避免天未亮就剧烈运动；二、保暖：注意头、颈、腹、腰、足的保暖，建议睡前泡脚，水温40℃、时间15分钟，泡到微出汗即可，饭后隔1小时再泡；三、饮食：少量多次温润平补，不要一次猛补，杜绝生冷寒凉食物；四、运动：以慢跑、太极、伸展为主，让身体微微出汗，不要大汗淋漓耗散阳气，还有五、情绪：静养保持情绪稳定，不要急躁劳神，避免大喜大怒。

立冬，不仅是季节的更迭，更是一种心境的收歛。它提醒我们慢一点缓一点，让内在静心沉淀，自有一分清醒洗练身心，为下个年度的焕然一新作准备。

正如大地在冬天草木休眠、静谧安然一样，“冬藏”对任何想在生活中修行的人来说，不是退避与懈怠，而是内在的沉淀与积累。立冬时的“藏”，在修行上就是收摄六根，减少外界物欲和无谓应酬的干扰，让繁杂的心念回归平静。在这时候，我们不如将脚步放慢，身调其饮食起居以“养身”，心收其浮躁妄念以“藏神”，这样的话，让心有暖阳相伴，则何惧风霜？

所谓“利他犹如冬阳光”，冬天的太阳不声不响，却能驱散严寒，带给人们渴望的温暖。利他就是慈悲的表现，在他人身处困境、心如寒冬时，给予无私的关怀与帮助，化解世间的冷漠。

生活中不管任何时刻，我们都应“给人信心、给人欢喜、给人希望、给人方便”，当我们能像冬阳一样去照耀别人时，看似是在利益他人，实际上自己的内心也充满了光明与温暖。

冬日的阳光照洒大地，不分高低贵贱，一律给予温暖。这也契合“同体大悲，无缘大慈”的精神，打破自私与我执，用包容的心去对待身边的每一个人。