跑酷是一项极限运动，多以城市环境为运动场所，将建筑设施当作障碍物或辅助，穿梭其中迅速跑跳。跑酷中的基础动作如爬行、护身等，有助年长者健身、增强体能。31岁跑酷教练钻研训练方法，将爱好发展为帮助乐龄人士的事业。
这群年长学员内心很年轻，思维活跃，有冒险精神……不会因为到了某个年龄就停滞不前，而是勇于在冒险和尝试新事物之间做权衡和选择。始终都在想下一个是什么，我还能做哪些尝试……——陈煦文
许多人对于跑酷（parkour）的印象，或许以为是只属于年轻人的运动，潇洒自如地穿梭在城市高楼之间，极具冒险精神。31岁的陈煦文是Movement Singapore创办人。作为一名跑酷教练，他的学生有点特别——是十几名年龄介于50至70岁的乐龄人士。
一周三次，无论晴天雨天，陈煦文都在宏茂桥一带组屋楼下带着学员练习。90分钟的训练从热身开始，先做一系列拉伸动作，然后练习跨越障碍物。组屋楼下的设施巧加利用就能变成小关卡：抓住栏杆扶手向上爬，练习手臂和腿部力量；利用椅子后背做支点，身体前后摇摆；或是纵身一跃跳上台阶，练习弹跳力等。当眼前一群行动自如的年长学员，流畅完成一系列高难度动作，年龄似乎不再是无法逾越的数字。
邻里教学激发长者活力
跑酷作为一项极限运动，是由法国人大卫·贝尔等在1980年代后期所创立。他认为人能利用觉察，通过运动来增强身心，提升对于紧急情况的应变能力。跑酷多以城市环境为运动场所，并没有既定的规则，只是将各种建筑设施当作障碍物或辅助，在其间迅速跑跳穿行。
陈煦文毕业于拉萨尔艺术学院，从学生时代开始接触跑酷，之所以热爱是因为学习跑酷让他感到自由，那是一种与固化的应试教育体制截然不同的思考，“在同一原则下，每个人可以发展出适合自己的方式，走你想走的路，不需要千篇一律，不需要模仿别人。”
一次机缘巧合下，他通过基础训练，帮助一名60多岁、行走不便的安娣，改善了肢体平衡问题。这一训练过程触发陈煦文思考，“我们的社会中还有许多长者面对四肢无力、或肢体平衡问题，很容易跌倒。许多人选择依靠轮椅或拐杖，但坐得越久越害怕摔倒，长期下来体能未能得到充分锻炼，逐渐衰弱。”在他看来，跑酷中的基础动作如爬行（crawling）、护身（roll）等，能够帮助长者有效健身、增强体能。自此陈煦文开始深入研究、学习训练方法，将爱好发展为可以帮助长者的事业。
量力而行去尝试不退缩
训练时安全始终是首位，每次有新学员加入，陈煦文会评估对方的体能状况，并安排相应的训练计划。开始两年很多人不做别的，每次只是专注练习爬行。爬行动作就好像是习武时扎马步，是一种全身性协调活动，肌肉、韧带、骨骼甚至经络的动作，帮助打下良好的身体基础。
来到中级训练，需要完成一些指定动作，陈煦文陪在每一名学员身边，悉心指导，几年里不曾发生意外。“训练中从不强迫，让每个人自己判断去做某个动作时是否舒服，一旦觉得有危险或有担忧就不要做，试着降低难度，直到找到可以做的。但不能停滞不前，主要是训练一种心态，去尝试不退缩，跨过眼前的困难和限制。每次踏出一小步，看到自己的进步，也会建立起自信。”作为鼓励，每堂课他会录制训练视频发在Movement.sg的社交平台上，看到自己点滴的进步，学员也觉得很开心。
小众社群凝聚两代人
“跑酷作为一项运动，希望开放给所有人，但并不是每个人的身体状况都适合。此外也需要一定的心理素质，和某种对生活的独特见解”，陈煦文说。他用“trailblazer”（开路先锋）来形容自己的年长学员，据他观察，“这群年长学员内心很年轻，思维活跃，有冒险精神。他们愿意不断突破极限，尝试新事物，有开拓者精神和成长型思维（growth mindset）。不会因为到了某个年龄就停滞不前，而是勇于在冒险和尝试新事物之间做权衡和选择。始终都在想下一个是什么，我还能做哪些尝试，和他们在一起很有正能量。”
母成学员了解儿初衷
陈煦文坦言，一开始家人并不了解他在做什么，直到后来妈妈加入训练，成了他的学员，才了解其初衷。“可能很多人会觉得教安娣安哥跑酷有些冒险，但从我的角度，是看到了这些训练能帮助他们增强体能。现阶段这项运动还十分小众，作为一个群体我们一起前进。”时常训练结束后，学员都会叫上陈煦文一起去吃早餐聊天，在彼此陪伴中，传递着两代人之间的友谊。
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