门诊／住院号：0009
姓名：黄信谊
性别：女
年龄：25
日期：2025-05-16 科室：心理自诊
病史：
独处焦虑／过度准备倾向／倒霉蛋记录
病人主诉：
去国外交换之前，为了给自己奠下独自异国半年的心理准备，我买了一套“工具书”。日本漫画家高木直子的一个人系列 ——《第一次一个人旅行》《一个人住的每一天》《一个人的美食之旅 》……把它们归类于工具书似乎不够严谨，但买的时候本意确实如此。翻开没几页，学习心态就被抛之脑后，只觉得好温暖！好治愈！书里记录了作者独自一人的生活琐碎，抚平了些许我内心远行前的躁动不安。
而实际上，我并没有学着高木直子书中的方式去探索陌生的环境，所有的“第一次”似乎都是猝不及防下的本能，所有的“一个人”也并非选择而是必然的安排。刚落地，我就发现自己是宿舍里唯一一个没提前买好床褥的人，只好晕头转向地搭上巴士到市中心商场，提着床褥回到宿舍。我一路拽着几公斤鼓鼓囊囊的袋子，站在陌生的街头等着返程的巴士，发现前几天刚做好的美甲被拽裂了几个，不禁被自己的手忙脚乱蠢笑了。离家不过才十几个小时，初来乍到的忐忑和兴奋却早已消散得七零八落，取而代之的是毫无铺垫、慌乱的异国开场，显然没有漫画里的从容可爱。
交换的末段，自以为已磨练成了任何情况下都能从容不迫应对的“一个人专家”，但还是低估了生活编写剧本的能耐。独自出发，在某海岛租了两日的电动机车，打算吹吹海风来一场惬意的环岛旅行，但却像是触发了什么接二连三的倒霉机制，把我“专家”的人设打碎。租车的时候，车行老板信誓旦旦地保证车已经充满能连骑两日的电量，我也信以为然，试骑了一小段路也没什么事，就上路了。
倒霉的触发并非毫无预兆，但往往都微小得难以察觉（不否认是我太粗心了）：
提示一： 能看出这辆车有些年岁了，发黄的仪表盘外壳伤痕累累，上面的数值和指针可以说是几乎看不见。
提示二：我已经不记得上一次给手机充值是什么时候了。
于是我一脚踩下踏板，一路追赶着太阳，愉快地到岛屿的各处打卡。我提早调转车头，想着要在落日前回到住所。在我还沉浸在追逐夕阳的浪漫色彩时，意外便开始接踵而至。回程途中，机车突然停在了一条半山公路，左侧山林围绕，右侧临海，连路灯都没有踪影。我连忙尝试重启引擎，却怎么也打不着火，刚才还充满感性色彩的余晖，瞬间成了令人心慌的倒计时。这时我才想起检查机车电量，打开手机后置灯，照进那几乎毫无参考价值的仪表盘，只看见自己一脸惊慌的可笑倒影。
我强装镇定地翻出车行老板的电话，拨出去才发现“余额不足”。瞬间，大脑像机车一样短路了。我在逐渐落幕的树影与海风中凌乱，这个桥段如果出现在高木直子的漫画里，会配上一句“旅途中的小意外，也算人生的调味料”。但当“调味料”发生在自己身上时，就会感叹是否有点太咸了，让人直冒冷汗。
故事的结局，是我迫不得已地学着电影里的情节，在落日后的公路边，颤颤巍巍地竖起大拇指，向路过的车辆求救。而我也幸运地遇到了好心人，询问我是否需要帮忙并借用了我手机，我告知了老板我的大概位置，然后在海风中静静等待救援。
事后回想，才有余裕自我调侃说那不过是是旅途中的小插曲，但其实心有余悸，心想所有事情怎么就那么“刚刚好”，刚好断电，刚好没路灯，刚好没话费，刚好……生活中大多数的“第一次”并不会按照书里温暖治愈的节奏展开，因为它们都加了事后松了口气的滤镜，而抛开滤镜，它们通常都是狼狈惊慌的。但也正是在每一次的手足无措中，发现自己原来拥有隐藏的解决问题的能力和勇气。毕竟，我从没想过自己会站在异国的海边公路，举起大拇指向陌生人求救。
近日，妈妈也即将踏上她的一人之旅，不想她竟也觉得焦虑，夜夜查看攻略。我又重拾“一个人专家”名头，将高木直子的宝典传授于她，至于她又会有什么样的造化和理解，我就不得而知了，因为不论你怎么预设或准备，命运都会偷偷给你开剧本研讨会，见缝插针地给你一记轻巧的“下马威”。
处理意见：
患者已取得“一个人”的部分真谛。一人之旅的标准开场，就是一场手忙脚乱的兵荒马乱。而其中的真谛并不在于从容，而在于学会自救。人们会对独处时发生的意外产生初步免疫反应，但从患者母亲临行前的不安可以看出，独处焦虑并不会随着年龄增长而消失，说明完全免疫并不存在。不管处于哪个阶段，人生都在不断面临新的挑战，而我们也始终在学习如何应对。
处方：
若想产生初步免疫，可尝试暴露疗法，适度接触未知场景。
学习高木直子，记录每一次意外的发生，回看时便能一笑而过。
紧记当时竖起拇指的勇气，应用于每日生活场景，事情往往没有自己想得那么糟糕。
报告医师：黄信谊
*本报告为医师主观诊断，自行斟酌以作参考
