幸福感是一种难以捉摸的变量吗？如果你问社会企业Happiness Initiative创办人何健玮（36岁），他会告诉你，幸福是一种可以学习的技能。当乐活（well-being）的概念还未流行起来时，他和团队八年前就已经开始关注这一领域。通过应用正向心理学原则，形成一套可以学习的模式，用以提升国人幸福感。
非洲行触发人生省思
何健玮原本是一名大宗商品交易员，曾在非洲工作数月。在发展中国家生活的经历，物质虽不富裕，人心却自在快活。相比之下，引发了他的思考：“新加坡拥有如此丰饶的资源，为何我们还是不快乐？”
每年发布的《世界幸福报告》包括六大维度，收入水平（人均国内生产总值）、社会支持、健康状况（预期寿命）、生活自由度、慷慨程度，以及政府廉洁度。在何健玮看来，我国在实体层面的有形指标，如收入水平和预期寿命都名列前茅。而无形指标如慷慨程度、社群连结度和支持感等，排名有待进步。
何健玮的另一位团队合伙人，曾在美国宾夕法尼亚大学修读正向心理学硕士。以正向心理学为依托，结合研究方法，他们希望探索用以提升幸福感的方式。说起正向心理学与心理治疗的不同，何健玮解释道：“心理治疗更多关注的是出现心理健康状况后，要如何治疗；正向心理学则面向所有人，通过研究积极体验，关注什么让生活有意义，以行动和练习提升幸福感。”
搭建共同学习关怀圈
Happiness Initiative旗下的四大支柱，分别是三种不同场景的工作坊，以及设计正向练习工具。以职场、学校和社群为场景，团队共主持开展了超过700场活动。根据不同群体的需求，主题和方式不一。在学校开展的工作坊，主要通过游戏教导学生如何认识，并管理自己的情绪。职场注重培训，建立更加以人为本的氛围。社群连接则以“乐活关怀圈”（well-being circle）的方式进行，为期八周的活动，每次两小时，小组成员一起学习探讨不同主题，如重塑局限性思维，保持韧性的策略，以及建立人际关系等。
在何健玮看来，幸福并不是一种被动的等待，而是可以通过积极行动和有意识的练习来培养。技能如感恩、沟通能力、抗压能力等，都是可以后天认知习得。“故事、技能和社会支持，是构成关怀小组的三大要素。每位参与者都对生活有主观的理解，没有一张药方可以解决所有问题，因为每个人面对的挑战不同。所以要放在一个有个人故事和经历的叙事中，去应用所学的技能。”通过科学记录和系统研究，每一期关怀小组结束半年后，团队会做回访，了解参与者心态上的转变。如何将所学技能应用在日常实践中，以及对个人情绪管理、人际关系带来的影响。
多巴胺设计玩出正能量
在技能训练与研究外，Happiness Initiative自家设计的正向练习工具也很有特点。多款适合团队互动的卡牌游戏，将正向心理学融入其中。“Mindset Jump!”是一款互动棋盘游戏，灵感源自成长型思维倡导者罗尔·德韦克（Carol Dweck）的研究成果。游戏让玩家化身宇航员，通过完成任务挑战来培养韧性、解决问题能力和协作精神，帮助儿童理解成长型思维与固定型思维。“Let’s Unpack This”是一款融入认知行为疗法（cognitive behavioural therapy，简称CBT）的卡牌游戏，帮助玩家理解自己的思绪与情感。通过对话引导，在安全的交流空间中分享；提升自我觉察力，建立更健康的内心对话。
“心情日记本”（The Well-Being Journal）是适合自我对话、深度反思的工具。设计师温淑敏（31岁）花了两年时间将团队的研究成果，具象为250页视觉导图。同时她也负责品牌整体设计，不久前在新加坡设计周首次尝试”The Well-Being Bar”的快闪创意，邀请公众在互动空间中写下感想与反思。整体风格在视觉上，通过色彩缤纷的多巴胺配色，提升美观度与愉悦感。再融入玩乐理念，让正向思维成为一种简单易懂、触手可得的体验。作为设计师，温淑敏很享受将“幸福感”原则视觉化的过程，在色彩与图案的加持下，迸发出奇趣。
