新加坡终年夏季，燥热空气中，一群年轻人“自讨苦吃”，泡进3至10摄氏度的水池，浑身颤抖地重启身心。
过去两年，新加坡已有超过15家冰浴场所，各大品牌亮出各色招牌，从半户外空间到社交健身俱乐部，从39元单次体验到近3000元月费制，满足不同阶层与市场的需求。他们抓住Kpop明星与硅谷富豪的养生潮流，融合新加坡的快节奏生活，引进冷浸（Cold Plunge／Cold Immersion），又称冰浴（Ice Bath）的保健文化。例如：Plunge Club以芬兰桑拿、DJ浴池和冥想课堂打造社区氛围；Rekoop用高压氧舱、红光疗法和冷疗舱建立精英会员制；Homing Inn则专注呼吸法、肠道调理、心流的科学教学。这些功能不同的疗养所，都不约而同地关心社区建设，引领着社交健身的风潮。
《联合早报》记者走进本地近期势头最猛的冰浴俱乐部——The Ice Bath Club，探寻冰浴的健康效应与社交元素。
随时放松的疗养馆
在中国耕耘体育媒体品牌多年后，45岁的澳大利亚人柯林斯（Andrew Collins）决定在新加坡开启另一番事业。他从自身挖掘市场缺口，发现每次去做水疗按摩等项目时，都要提前预约，安排日程，更换衣物，经历众多程序后才能放松身心。
2023年，在峇厘岛度假时，他突发奇想：为什么不建立一个随时放松的疗养馆？随后，他在一张白纸上写下商业计划，隔日飞往新加坡，找到了他的本地合伙人与澳大利亚籍的技术人员，创立了冰浴俱乐部。
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这家健康品牌在短短18个月内，从里峇峇利路（River Valley Road）开到了丹戎加东（Tanjong Katong）、达士敦山（Duxton Hill）等潮流聚集地，更同期在香港坚尼地城开了海外分店；Instagram粉丝也在近期破万，跻身本地发展最快的疗养康复会所。
他的店提供泳衣、浴巾租借，也有咖啡馆供应轻食，工作日单次冰浴39元起。客人可自由切换冷热模式：先蒸桑拿，再跳进冰池，最后在镁池泡温泉，中间有电解质水供应。这种对比疗法（contrast therapy，又称冷热交替疗法）不仅能科学地降低炎症，提升新陈代谢，还能刺激大脑分泌多巴胺，从疲惫情绪中苏醒。
一切都是柯林斯设想的那样：一个门槛低、效率高且满足多重需求的疗养空间。然而，将冰浴文化介绍进新加坡，不仅要靠价格疗效等硬性条件，也要靠社媒社交属性的软性植入。
无门槛顾客变打工人
运营经理林嘉燕，原本只是冰浴俱乐部的顾客，从没想过从“客户上帝”变为打工人。48岁的她之前在食品行业工作多年，有一天她鬼使神差地踏进俱乐部的大门，发现冰浴并不需要什么门槛，欢迎任何背景的人参与。
林嘉燕分享这份工作给她带来的成就感：“早晨7点，我们会迎来第一波客人，他们晨跑后用十多分钟恢复肌肉，再赶去办公室。中午，市中心的白领会利用午休时间，边啜咖啡边小憩，顺便冰浴疗养身心；下午，桑拿房还会变成‘移动会议室’，有些人会边谈生意边泡池；直到晚上10点，这里成了‘解压站’，我看到很多加班的人，心情转换的那一瞬间。”
冰浴能快速重塑身心，嵌入繁忙都市生活。但在这座蓝白店屋的一层，进出的不只是精英人士和运动爱好者，还有很多群尝试新生活方式的年轻好友。
“在里面，我们不会玩手机。如果和好友一起，就牵手进入冰池，挺过寒冷的颤栗。经历这样冰火两重天，我相信我们感情会更好。”林嘉燕放弃了她从前热爱的行业，保持开放心态，像她这样从客人到职员的人并不在少数。
家与职场间的第三空间
冰浴俱乐部还锻造了其他社群纽带，成为更具包容性“第三空间”，提供家与职场之间的都市绿洲。
他们计划了多元活动，比如举办各类节日派对与匹克球比赛；与本地跑团Lost Weekend Run Club及各健身房合作，沿河畔慢跑后集体冰浴；与科技企业合作，其中一家已在这里组织15场团队建设活动，打破层级壁垒；会员单身之夜，客人戴着荧光手环，联结浪漫情缘；加东店特设家庭日，欢迎10岁以上小孩入场；推出“Club Talk”播客系列，与客人及运动专家连线，探索冰浴的各种可能。
联合创办人柯林斯经常在店里与顾客交流，鼓励第一次尝试的客人调整呼吸，渐渐适应冰冷后的快感。他也欢迎员工轮岗，每天至少自己泡一次冰浴，享受工作与生活。在他营造的包容、多元气氛下，有一对客户在这里相知相恋，目前已经喜结连理，并拥有了爱情的结晶。
冷浸俱乐部三家分店各具特色：里峇峇利路店注重社区氛围，拥有较大咖啡馆空间；加东店是最大旗舰店，配备冲击波式浴桶；达士敦山则为附近写字楼客群，提供最大便利。他们每月服务量超过一万人次，年龄层大致在25至50岁，其中三分之一为本地人，其余多为外籍专业人士。
冰浴带给人的或许不仅是耐寒能力，还是面对生活“热浪”的心理韧劲。他们未来计划在本地、香港、伦敦、雅加达与曼谷等多地扩展业务。
