跳绳可改善骨松与骨关节炎

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跳绳是一种有助提高新陈代谢,加快血液流动,氧气输送和促进心血管功能的有氧运动,研究显示,每跳一次绳,约可消耗0.1卡路里的热量,跳绳10分钟相当于8分钟的慢跑。同时,每一次跳跃或踏步的冲击力都是由两条腿吸收,所以跳绳对膝盖损伤的风险可能比跑步低。

抗疫期间,有些人转而在家跳绳取代外出跑步,不过,跳绳时要注意跳跃的幅度,不是越高越好,因为跳得越高,反而增加膝盖的压力,因此建议双脚稍微离地即可。

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