早睡早起不易抑郁

世界卫生组织官网公布的最新数据显示，抑郁症是一种常见的精神疾病，影响着全球2亿6400万人。美国新研究也显示，对于习惯晚睡的人而言，如果能将就寝时间提前一小时，就可以将罹患抑郁症的风险降低23%。此前有研究显示，无论睡眠时间持续多久，夜猫子患抑郁症的概率是喜欢早睡早起的人的两倍。

美国布罗德研究所等机构的研究人员追踪了约84万人的睡眠情况，并评估了他们基因中的一些遗传变异，这些变异可能会影响人们的作息类型。调查显示，他们当中33%的人喜欢早睡早起，9%的人则是夜猫子。总体而言，这些人的平均睡眠中点，也就是就寝时间和起床时间的中间点是凌晨3点，大约晚上11点就寝，早上6点起床。

研究人员随后追踪了这些人的医疗纪录，并做了他们有关抑郁症诊断的调查，结果发现喜欢早睡早起的人患抑郁症的风险比较低。研究尚未明确了解更早起床对本来就早起的人是否有进一步的效果，但对那些睡眠中点处于中间或者较晚范围的人来说，睡眠中点时间每提前一小时，罹患抑郁症的风险降低23%。一个通常凌晨1点就寝的人改为午夜就寝，而睡眠持续时间不变，就可以将风险降低23%。这项研究已刊登在《美国医学会杂志·精神病学卷》杂志上。