2穴位改善下肢水肿

若因就站或久坐导致下肢水肿，有什么方法可改善情况？按摩哪些穴位有帮助？《活得好》请宜康中医的陈姿吉医师提供建议。

陈姿吉医师接受《活得好》访问时说，首先，避免长时间保持同一个姿势，是解决根本原因的方法。

若出现轻微浮肿，适当将腿抬起，与心脏同水平，可改善水肿的程度。

按摩下肢一些穴位，可促进血液循环，起到祛湿消肿的作用。

位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁凹陷处。

操作：用拇指沿着小腿胫骨内侧，由下往上推，一直到膝关节下方时，可触及顶手的骨头，顺着骨头下方内侧移动，按及一个凹陷的部位，那就是阴陵泉穴。旋转按揉5至10分钟。

作用：祛湿、利水、退肿。

位置：内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。

操作：四指并拢（合起来），将自己的4个手指敷在内踝尖上，尾指边缘既是三阴交。旋转按揉5至10分钟。

作用：健脾益血，调补肝、脾、肾三脏的气血，以达到祛湿消肿的功效。

禁忌：孕妇不可按压，因会促进子宫收缩。