怀孕初期是否该停止运动，是许多有运动习惯的准妈妈感困惑的问题。第一孕期能做哪些运动？运动时该注意什么？《新明日报》《活得好》请伊丽莎白医院妇产科医生Rauff Shakina解析。
Rauff Shakina医生说，孕妇从第一孕期就可进行有氧运动，直到生产为止。运动时间建议保持一个星期150分钟，可分四到五次，每次运动30至60分钟。
运动时、前后都要喝足够的水，确保体内水分充足。
医生提醒，如果平时没运动的习惯，孕妇尝试开始运动时，建议放慢步伐。举例：跑马拉松或10公里长跑不是好主意，但健走一般没问题。刚开始运动的孕妇，建议每次走10至15分钟，再逐渐增加至30分钟。
健走时，可考虑双手握着较轻的哑铃，以进行一点力量训练。
第一孕期可做的运动：
- 散步、慢跑；
- 游泳；
- 水中有氧运动；
- 瑜伽；
- 普拉提；
- 低强度力量训练，如深蹲和弓步（lunges）。
