骨质疏松症的风险因素有哪些?是否应开始服用钙质补充剂,以预防骨质疏松症?补充越多钙质,越能有效保护骨质?《活得好》请黄廷方综合医院高级药剂师伍倖儀解析。
高级药剂师伍倖儀指出,骨质疏松的风险因素很多。
不可改变的风险因素包括:
- 家族骨折史
- 体重不足
- 三年内身高下降超过2公分
- 年纪增长
- 健康状况不佳
- 身体虚弱
可改变的风险因素包括:
- 吸烟
- 滥用酒精
- 钙摄入量低(亚洲人每天少过500毫克)
- 缺乏活动
我们应尽量从饮食中摄取所需要的钙质,如果无法做到这点,可能就得服用钙补充剂。
伍倖儀说,要提醒的是,服用的钙质越多,不一定意味着效果越好,因为额外的钙不能提供额外的骨质保护,反而可能增加并发症的风险。
因此遵循推荐的每日钙摄入量(RDA)很重要。