疫情期间，许多人都关注于如何提升免疫能力。中医师建议，良好的免疫力源于优质睡眠；睡眠的质量与人体健康有密切关系。《新明日报》《活得好》请中医师解析。
庆德堂中医唐城坊分院的马永红医师接受《活得好》访问时说，已有研究发现，睡眠质量较好的人，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人；如果连续48小时没有良好的睡眠，人体的自然杀伤细胞（natural killer cell，NK）也显著降低。
上述细胞都是人体内免疫功能的主力军，长期失眠会导致细胞免疫减弱。尤其目前在疫情期间，人们在防控冠病过程中，精神压力倍增，情绪低落，更易焦虑、烦躁、抑郁，从而导致睡眠差；缺乏优质睡眠又导致免疫力下降，形成恶性循环。
另有研究发现，即使睡眠受到轻微干扰，也可能影响人体对抗感冒病毒的反应。
一项对鼻病毒感染与睡眠的关系的研究发现，睡眠少于6小时的人，发生鼻病毒感染的可能性是一般人的4倍，比睡眠时间超过7小时的人高出95%。昼夜轮班人员的呼吸道感染发病率明显增加。
因此提醒，“良好免疫源于优质睡眠”，把觉睡好，人才能更有效地扺抗各种病毒病菌。
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