睡眠方面的疾病，目前医学界分为九大类、百多种。庆德堂中医唐城坊分院的马永红医师指出，睡眠障碍主要表现为“睡不着、睡不醒、睡不好”。《活得好》请中医师解析各类别的表现。
- “睡不着”：失眠的主要表现，包括难入睡、早醒和睡眠不宁。
原因包括焦虑抑郁、年龄、激素水平、性别、环境、饮酒、喝茶、吸烟、过分追求完美、疾病等。
- “睡不醒”：即使睡得很多，还是很困，经常不自主地入睡，严重的话会影响学习、工作、生活，甚至可能造成意外事故。
其中一个常见原因是患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（obstructive sleep apnea）。
- “睡不好”：睡眠过程中出现各种各样异常行为，例如，出现周期性肢体活动和夜间肌阵挛、磨牙、拳打脚踢、大声喊叫、说梦话、梦游等。
为了提高睡眠质量，马永红医师建议，下午以后不要喝浓茶和咖啡、晚饭不要吃得太饱、不要吃太多辛辣刺激性的食物。
睡眠前应调节情绪，不要饮酒，如需要，可喝一杯热牛奶。
安静的睡眠环境也很重要。
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