大家都知道过量摄入糖分，尤其是加工食品中的糖分，会引致健康问题，如心脏病、中风和糖尿病等。如何能减少糖分的摄取量？《活得好》请伊丽莎白医院普通外科医生刘健莉医生提供建议。
刘医生提醒，一般上，每天摄入的糖分，不应超过6茶匙，相当于24克。
含糖饮料的糖分（一份）
汽水：39克
加工果汁饮料：20至26克
能量饮料：41克
泡泡茶：54克
为健康着想，医生建议，大家应尽量减少摄取糖分、避免摄入加工糖分、不为食物和饮料添加糖分。
建议选择更健康的饮料，如白开水和无糖绿茶。
保持均衡饮食，每天吃三至四份蔬菜以及一至两份水果。
阅读食品标签，避免摄入隐藏糖分。
少吃精制碳水化合物（refined carbohydrates），如白米和面食。
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