生了宝宝，当了妈妈，不只身份改变，许多产妇也为身材改变而感到困扰。一些产妇可能想尽快开始运动瘦身。
生产后多久才能运动？做哪些类型的运动效果较好？《活得好》请鹰阁医院妇产科医生阿努普瑞雅（Anupriya Agarwal）提供建议。
阿努普瑞雅医生建议产妇在获得妇产科医生同意后，才恢复运动。他提醒，产妇不宜操之过急，应逐渐恢复运动计划。
一般而言，自然分娩的产妇可在分娩后四周开始运动。那些剖腹产、经历大量阴道撕裂或有并发症的产妇，应再等一段时间，才开始运动。
医生给予产妇的运动建议：
- 从散步开始：从出家门外短途到户外的长途步行；也可考虑让宝宝坐在婴儿车里，一同散步，呼吸新鲜空气。
- 逐渐开始进行低强度的有氧运动、骨盆肌肉（pelvic floor）和腹部力量运动，还能做产后瑜伽，可助调节肌肉，防止腹壁膨胀和骨盆下垂。
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