想进补应确定自身的体质，最好事先请医师诊断，辨别出气血阴阳哪方面虚弱，同时结合五脏盛衰，找出“肝心脾肺肾”哪一脏器不足，再来正确服用补品。
人们重视健康，除了饮食讲究之外，许多人也喜欢吃补品养生，也为防病治病。
余仁生中医诊所副高级中医师董菁菁博士受访时指出，中医经典《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干”，意思是，如果人体自身免疫力很强，外来疾病很难入侵这样的体质。以现在的冠病疫情来看，同一群体同时感染病毒，有的人发病，有的人不发病，这种现象，正是人体正气即免疫力不同的表现。
所以，很多人为了提高免疫力而购买大量补品服用，如人参、高丽参、西洋参、冬虫夏草、阿胶、燕窝、花胶、鲍鱼、海参、鹿茸等。她说：“但是，人的年龄有别，性别不同，体质各有差异，如果不区分补品而胡乱服用，不仅无益身体，反而有害健康。”
中医认为：“虚则补之，实则泻之。”因此，补品只适合有虚证的人服用。大多数健康儿童的体质偏于阳气旺盛，所以不适合服用补品。而人到中年以后，五脏六腑逐渐亏虚，气血阴阳逐渐不足，服用补品来提高免疫力，这做法是正确的。
董医师指出，在选取补品方面，也必须有所认知与了解。市面上的补品林林总总，各补品也有寒热温凉的偏性，如：人参补气适合气虚之人服用，阿胶补血适合血虚之人，燕窝滋阴适合阴虚者，鹿茸壮阳适合阳虚者，选购时必需以补品的偏性来纠正人体气血阴阳的失衡。
进补前须注意消化功能
她说：“如果无法确定自身体质而想要进补，最好先请中医师诊断一下，辨别出气血阴阳哪方面虚弱，同时结合五脏的盛衰，找出‘肝心脾肺肾’哪一脏器不足，再来正确服用补品。”切忌凭一己的错误想法而进补。
在服用补品之前，还要注意下列事项：
一、无感冒发烧外来疾病；
二、脾胃消化功能正常。如果有感冒发烧，或有胃口不好、恶心呕吐、大便稀薄水样等表现，就不适合服用补品。这时，应该先请医生祛除病邪，增强食欲和消化吸收功能，之后才服用补品。
除了昂贵的补品，也有一些药食两用之品，受到人们的欢迎，如果食用得当，也能起到祛病延年的作用。
在《神农本草经》中记载了365种中草药，其中有些药物，也作为食物来食用，如淮山药、薏苡仁、桑椹、山楂、红枣、蜂蜜等。在《本草纲目》中也记载很多药食两用之品，如猪肉、牛肉、羊肉、莲子肉、麦芽、谷芽等。
三道养生食补方
董菁菁医师根据个人不同体质，提供以下养生食补方：
·薏苡仁白木耳汤
适用于肺阴虚火旺者。
薏苡仁30克、白木耳6克，加适量的水，先大火煮开，再小火煮两小时。
功效：养阴润肺。
·白扁豆红枣
适用于脾胃气虚者。
白扁豆30克、红枣6枚，加适量的水，先大火煮开，再小火煮两小时。
功效：健脾和胃。
·桂圆红枣汤
适用于心脾两虚者。
桂圆30克、红枣6枚，加适量的水，先大火煮开，再小火煮两小时。
功效：养心安神。
在食疗进补时，不同体质的人，也必须注意饮食。
·阳热体质的人，不宜多吃温性食物，如生姜、大蒜、大葱、胡萝卜、莲子、核桃、木瓜、荔枝、栗子、李子等；
·阴寒体质的人，不宜多吃凉性食物，如茄子、莲藕、芋头、绿豆、黄瓜、西瓜、甜瓜、橘子、甘蔗水、梨等。
·辛辣油腻饮食，多容易助火散气；气重而味甜的食物，多容易助湿生痰。食补要根据自身体质和食物属性而谨慎选用。
·饮食调理，也要注意不偏食，正如《素问·藏气法时论》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”这阐明进食的种类宜广泛选取，不宜挑食，不同的食物共同作用，才能补益精气。
正确的食疗进补，可达到提高身体素质，增强抗病能力，养生保健，益气延年的效益。
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