更年期期间可能出现的症状，包括潮热、心悸、焦虑或忧郁、情绪低落、尿频、身体疼痛、乱经、盗汗、失眠、眩晕耳鸣等，难免让人感到难受。《新明日报》《活得好》请宜康中医纪慧君医师建议如何在更年期期间尽量舒缓不适。

纪慧君医师建议，在饮食方面应注意：

  • 少喝浓茶、咖啡等含咖啡因的剌激性饮料，避免亢奋而妨碍睡眠。

  • 禁自行炖补大热大温的中药，导致身体失调。

  • 忌食煎炸、烘烤等食物，以免导致腹胀、消化不良。

  • 少吃辛辣的食物：葱、姜、蒜、胡椒粉、韭菜、辣椒等，避免太过刺激脾胃。

感到不适时，可按压内关穴：

位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

方法：可按压1至3分钟。

提醒：不要过于用力按压，避免淤青。