三分治疗，七分保养。除了有病痛及时治疗，平时自己保养也非常重要。那么颈椎病患者该怎么睡呢? 《新明日报》《活得好》请庆德堂的张宇飞医师撰文解析。
枕头高低不当，会致使头颈部肌肉较长时间内处于某一固定姿势，使颈部部分肌肉受到牵拉，导致颈项部肌肉痉挛，出现以疼痛、活动受限、颈部僵直，临床上俗称落枕。
落枕多发于青壮年人群，尤其是伏案工作或睡觉贪凉的人们，但近年来，随着生活习惯的改变，尤其是掌上数码产品的过度使用，这种情况在青少年人群，甚至是儿童中也有发生。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。
枕头不宜过高或过低。从医学角度讲，枕头高度以8到10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可，不能呈斜坡形，侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加二指。
颈椎病患者经过治疗以后，如果长期睡觉姿势不正确，还是会使得颈椎病反复，甚至还会影响整个脊柱。
正确的睡姿
●仰睡时，使用一个枕头，高度约5至6公分；
●侧睡时，需要两个枕头，高度与肩膀同宽。
赞
