喉咙痛如何预防与调理?《新明日报》《活得好》请养生保健中医诊所的林丽明医师提供建议:
- 饮食要清淡,多吃白米粥、莲子粥、米汤、百合绿豆汤等;避免烟酒刺激,忌食油腻、黏滞、辛辣、油炸、烧烤及刺激性食物,以防止刺激口腔及咽喉部黏膜;多吃蔬菜、水果(梨、西瓜等)及蜂蜜等。
- 尽量少讲话,避免过度用声和滥用嗓音。
- 确保充足的睡眠及休息,睡觉时间不宜超过晚上10时,以免虚火上升。
- 每天做适量运动,如八段锦、太极拳、游泳等,以促进身心健康,增强抗病能力。
- 注意气候变化,多晒太阳,提高对冷热等不良刺激的适应能力。
- 补充足够的水分,喝温水或温薏苡仁水为宜,有助于毒素排泄,通畅大小便,保持呼吸道湿润。
- 保持室内空气流通、湿润,避免寒冷及高热气温刺激;避免接触粉尘、刺激性气体及有害气体、空气质量差的环境等一切对喉黏膜不利的刺激因素。
- 避免精神刺激和过度劳累,以免诱发声嘶,不利于嗓音的恢复。