中医师3建议 湿热天气“护阳气”

建议在傍晚适量做些有氧运动。(档案照)
建议在傍晚适量做些有氧运动。(档案照)

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我国已进入季风交替期,接下来两周的天气较炎热,多数时候下午和傍晚会有雷阵雨。从中医的角度,湿热容易伤害人体的阳气。《新明日报》《活得好》请三和中医义顺分院医师赵戈谈如何在这样的天气里保护阳气。

我们无法控制天气,但可以通过生活上的小细节,保护阳气。赵戈医师建议:

  • 睡眠充足:确保每天睡七到八个小时,有条件的,中午时候可以小睡一会;
  • 梳理情绪:湿热天气容易使人出现焦虑、烦躁等不良情绪,建议通过静坐、瑜伽及一些养生功法梳理情绪,培养轻松自然的心态;
  • 适量运动:建议在傍晚做些运动。傍晚时分,人体的心跳、血压都处于比较平稳阶段,适量做些有氧运动,通过排汗,可帮助将湿气从体内排出。

 

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