人体需要适量的水分，以维持正常运作。正确的喝水方式是小口慢饮，少量多次。一天之中，有五个时段是喝水的较佳时间。《活得好》请庆德堂的杨伟苓医师解析原因。
庆德堂的杨伟苓医师接受《活得好》访问时解析喝水的最佳时间（建议喝白开水）：
- 晨起：晨起空腹喝杯温水，能促进新陈代谢率，从而增加燃烧的热量，还可唤醒胃肠，为吃早餐做好准备。
- 饭前和用餐时：饭前喝一杯水有助于减肥，因为可以帮助感觉更饱，防止暴饮暴食。另一方面，用餐时适量喝水，有助于消化，尤其是高纤维食物。
- 提醒！这时段的喝水量不宜太多，以免冲淡胃液。
- 运动后：运动后或大量出汗后，应根据需要及时主动地为人体补充足量的水分。
- 睡觉前：许多人担心夜尿，睡前不敢喝水。实际上，睡前喝适量的水，可补充晚上身体所需要的水分，有利于预防夜间血液黏稠度增加。
- 提醒！不要在睡前半小时喝大量水。
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