中医认为，抽筋的病机在于‘肝血不足”、“血不荣筋“，即血液不能充分荣养筋肉，使肌肉、血脉、筋骨的营养及代谢发生障碍。庆德堂的郭峰医师接受《活得好》采访时解析，在日常生活中可做些什么来帮助改善腿抽筋。 郭峰医师建议： 睡前按摩：睡前按摩身体后侧、腰部以下的部位；有些位置自己难以充分按压，在无法找到别人替你按摩的情况下，也可做一些腿部拉伸运动，一般一个位置拉一分钟。 穴道按压：昆仑（孕妇禁用）、承山、委中。 在坐着时揉按，从上到下。每次揉按5分钟，一天2至3次，或有空就按。 注意保暖，避免受寒。
中医认为，抽筋的病机在于‘肝血不足”、“血不荣筋“，即血液不能充分荣养筋肉，使肌肉、血脉、筋骨的营养及代谢发生障碍。庆德堂的郭峰医师接受《活得好》采访时解析，在日常生活中可做些什么来帮助改善腿抽筋。
郭峰医师建议：
睡前按摩：睡前按摩身体后侧、腰部以下的部位；有些位置自己难以充分按压，在无法找到别人替你按摩的情况下，也可做一些腿部拉伸运动，一般一个位置拉一分钟。
穴道按压：昆仑（孕妇禁用）、承山、委中。
在坐着时揉按，从上到下。每次揉按5分钟，一天2至3次，或有空就按。
注意保暖，避免受寒。
