世界中风组织的统计数据显示，每四名成年人有一人在一生中会中风，但超过80%的中风是可以预防的。这是中风康复者阿南达（Aanandha Sharurajah，64岁）希望通过所撰写的英文书籍“Stroke of Gratitude”传达的其中一个重要信息。
别忽视身体发出的警讯
阿南达是本地美容水疗养生集团Atos Wellness创办人，日理万机。他认为庞大的压力与睡眠不足是造成他在2012年发生出血性中风（haemorrhagic stroke）的因素，打乱了他正在为事业冲刺的计划。他在书中提到：“压力造成慢性疼痛，经常生病、失眠，有消化系统问题、抑郁症、焦虑、心跳加速及盗汗现象。”
阿南达自认中风前的健康状况良好，一向注意饮食与定期运动，也没有任何慢性疾病，因此在中风的几天前太太对他冒冷汗表示关心时，他并不以为意，错过了提早诊断的机会。
在新书发布推介会上，阿南达受访时提到人们对中风普遍的迷思：“中风不是老年人的疾病，我在55岁时突然中风。
“就算医生认为中风后身体状况很难再好起来，也不要放弃希望，保持积极乐观让我重新恢复行动力。”
压力与呼吸技巧
阿南达尝试了许多主流医疗与另类自然疗法，获得一些心得，并想通过著作分享。
比如说，不应忽略日常生活中极大压力所促成的风险因素，但适度的“积极压力”（eustress）却对身体有益。包括完成不会太困难也不是太简单的工作任务，其中所产生的压力可推动自己并提高表现。另一种良性压力是体能运动，适度锻炼有助保持健康，但不能过度。
阿南达在书中提到学习适当的呼吸技巧在调节压力方面很有帮助，因为心脏往往是最先受到压力影响的身体部位之一。中风时，他的静止心率大约是每分钟90下，如今，他通过冥想调节呼吸，将静止心率控制在每分钟少于70下。他认为冥想有助大脑放松，如同睡眠能修复身体，冥想时大脑所释放的能量会被引导到身体其他部位帮助维持健康。
阿南达花了八年撰写中风经过与康复的心路历程，书中收录了他对营养、锻炼与各类中风康复疗法的心得，以及保持积极心态对治愈的正面作用。
电子版英文书“Stroke of Gratitude”（售价9.90美元，约13.80新元）可在电商平台如Amazon、Apple Books、Barnes & Noble和Indigo购买，实体书（售价29.90新元）则可在大型书店如纪伊国屋书店购得。
赞
