多做肌力与平衡锻炼 预防老年跌倒

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跌倒的概率会随着年龄增长急速上升,有63%的年长者是在居家环境跌倒。(iStock图片)
跌倒的概率会随着年龄增长急速上升,有63%的年长者是在居家环境跌倒。(iStock图片)

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有些人深信最能防止跌倒的方法就是呆在家中足不出户和减少活动,但恰恰相反,超过一半的年长者是在居家跌倒的,而且缺乏运动与活动会导致肌肉萎缩,使人变得虚弱。

跌倒与相关伤害在年长者中十分普遍。在全球,每三名65岁以上的成人,就有一人每年跌倒至少一次。随着我国人口老龄化,跌倒不仅导致发病率和死亡率提高,也会降低生活素质和身体机能。本地研究发现,跌倒的概率会随着年龄增长急速上升,而有63%的年长者是在居家环境跌倒。

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