多做肌力与平衡锻炼 预防老年跌倒

有些人深信最能防止跌倒的方法就是呆在家中足不出户和减少活动，但恰恰相反，超过一半的年长者是在居家跌倒的，而且缺乏运动与活动会导致肌肉萎缩，使人变得虚弱。

跌倒与相关伤害在年长者中十分普遍。在全球，每三名65岁以上的成人，就有一人每年跌倒至少一次。随着我国人口老龄化，跌倒不仅导致发病率和死亡率提高，也会降低生活素质和身体机能。本地研究发现，跌倒的概率会随着年龄增长急速上升，而有63%的年长者是在居家环境跌倒。

年长者一旦跌倒，最担心的就是构成身体伤害。从病情轻微的皮外伤、扭伤，到严重骨折（腕部、脊椎、肩部和髋部等）、脑震荡、脑淤血，甚至是卧床不起等，都能威胁身心健康，也会危害生命。许多年长者在跌倒后发现活动力衰退，失去自立自主的能力，还可能导致留医，甚至是在疗养院度过晚年。