儿科专科医生黄镇权接受《活得好》访问时说，提高孩子免疫力的最佳方法是通过均衡饮食（新鲜食物和蔬果）来摄取良好的营养；规律性的用餐时间和吃多样化食物，也有所帮助。黄医生列出被认为有助于提高免疫力的营养素。
- 维生素C：柑橘类水果、木瓜、草莓、菠菜
- 维生素E：南瓜、葵花籽/油、坚果（如杏仁、松子、花生）、鲑鱼、鳄梨、芒果、西兰花、芦笋、菠菜
- 维生素A：鱼、肉、奶制品、胡萝卜、南瓜、深色多叶蔬菜
- 维生素D：可通过强化牛奶或鱼类（鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼）摄取，但食物来源有限。可通过户外活动，接触充足的阳光，让身体制造维生素D。
- 叶酸：豆类、鳄梨、绿叶蔬菜
- 铁：红肉、肝脏（和其他内脏）、金枪鱼、西兰花、菠菜、豆类、黑巧克力、豆腐
- 硒（Selenium）：海鲜、肉类、肝脏和家禽
- 锌：瘦肉、家禽、酸奶、牡蛎、螃蟹。
黄医生说，如果孩子非常挑食，可考虑让孩子通过复合维生素补充剂摄取营养素。但家长应该知道，均衡的饮食和充足的睡眠，才是真正能帮助孩子更健康的方式。
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