膝关节置换术后 两动作锻炼腿部肌肉

两套有助锻炼腿部肌肉的动作。(图/中央医院提供)
两套有助锻炼腿部肌肉的动作。(图/中央医院提供)

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进行膝关节置换术后,患者可在家做运动锻炼腿部肌肉。新加坡中央医院分享两套有助锻炼腿部肌肉的动作:

直脚抬高:

把没动手术的脚弯曲放在床上,把手术后的腿伸直,然后慢慢伸直抬起来,脚趾距离床约二十公分。维持这个动作10秒,然后慢慢把脚放下,再放松。重复10遍。

大腿肌肉运动:

把枕头或卷起的毛巾放在膝盖下,把脚抬高伸直,维持10秒,然后慢慢把脚放下,再放松。重复10遍。

建议:

每天练习3次。运动后,记得冰敷膝关节。

 

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