多雨季节 如何祛湿?

体内湿气重的人,经常会感觉身体沉重。(示范照片)
体内湿气重的人,经常会感觉身体沉重。(示范照片)

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庆德堂的杨伟苓医师接受《活得好》访问时说,体内湿气重的人多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱动,体内淤积的湿气就越多,久而久之必然会导致湿气攻入脾胃,引发一系列的病症。

杨伟苓医师建议,适当的运动可缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极、骑车、登山等运动,都有助活化气血循环,增加水分代谢。

另外,在这种多雨的季节,杨医师建议:

  • 洗发后,尽量用温热的电吹风吹干头发,别让头发自然干。
  • 在户外活动或运动时,如果下雨,应立刻中止、及时避雨。
  • “甜腻化湿”,少吃甜食比如奶油蛋糕、雪糕等,以免吃多了影响脾胃的运化功能,产生内湿。
  • 房间内不宜潮湿,建议多保持空气流通,保持干燥,让新鲜空气带走湿气。
  • 保证充足睡眠、及时舒缓不良情绪,防范湿邪侵扰。
  • 拔火罐是流传很久的养生方法,具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血的作用。

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