中医认为，每个人都有其独特体质或身体类型，并会随时间变化。体质影响感觉和行为以及身体如何对病因作出反应，当身体失衡时，健康问题和疾病就会随之而来。本报《活得好》请余仁生中医诊所@武吉班让和金文泰的彭韵婷中医师解析常见体质。本期谈气虚、阳虚的特征以及生活建议。
■气虚质
常见特征：气促、容易倦怠、自汗、经常伤风。
建议饮食：多吃补气健脾食物，如黄豆和鸡肉；避免吃损气食物，如芫荽、大蒜和生萝卜。
建议生活方式：
-睡眠充足，注意保暖。
-经常做轻度运动，如快步走。
■阳虚质
常见特征：四肢发冷、恶寒怕冷、吃生冷食物后容易不适、易患寒湿相关疾病。
建议饮食：多吃益气和性温食物，如牛肉和大蒜；少吃生冷食物，如黄瓜和冬瓜。
建议生活方式：
-避免长时间逗留在冷气空间。
-保持双足、背部和小腹温暖。
-进行轻量运动，如慢跑和太极。
-适当泡温泉和桑拿浴。
-多听轻快提神的歌曲。
提醒！
许多人是混合型体质。如果是这种情况，可参照符合显性症状（也就是哪个特征比较明显）的类型。
明天预告：
血瘀和痰湿体质的特征和生活建议。
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