血瘀／痰湿体质　特征及生活建议

中医认为，每个人都有其独特体质或身体类型，并会随时间变化。本报《活得好》请余仁生中医诊所@武吉班让和金文泰的彭韵婷中医师解析常见体质。本期谈血瘀和痰湿体质的特征以及生活建议。

常见特征：恶风畏寒、皮肤干燥粗糙、常有淤青、时有痛楚、面色暗哑、眼现黑眼圈。

建议饮食：多吃促进血液循环、疏气平肝的食物，如红豆；少吃油腻食物，如肥肉或乳制品。

建议生活方式：

-避免久坐，以防气郁血瘀。

-多做促进血液循环的活动，如太极、舞蹈和体操。

-按摩有助能量沿经络畅行流动。

-收听舒缓音乐，镇静情绪。

常见特征：多汗、四肢乏力、渴睡、不适应雨季和潮湿环境。

建议饮食：保持饮食清淡；少吃甜食、难消化和油腻食物，如肥肉；多吃洋葱、大蒜、冬瓜、甘笋、青柠、大麦等。

建议生活方式：

-避免久坐、养成运动习惯；避免于寒冷潮湿的天气中进行户外活动。

-保持平静，避免情绪大幅波动。