别等到口渴才喝水。保持体内水分充足，已被证实能延缓衰老，以及降低患上慢性疾病的风险。这项美国国立卫生院（National Institutes of Health）的研究结果发表在近期的《E生物医学》（eBioMedicine）期刊上。
研究员在长达30年的调查中，收集了1万1255名成年人的健康数据。结果发现，当血液中的血清钠（serum sodium）的数值超过正常范围时，健康状况会比血清钠低的人差。此外，较高的血清钠水平与心力衰竭风险增加有关。
一半的人未达建议饮水量
研究员说，人体有70%由水组成，包括消化食物、产生激素和输送氧气，都有赖于体内的水分。不过，全世界约有一半的人未达到每日的建议饮水量，而水分摄取不足是导致血清钠数值值上升的原因，也会增加三高的风险，加快衰老速度。美国国家医学院（National Academy of Medicine）建议，女性应每天补充约6到9杯（约1.5到2.2公升）的水分，男性则是8到12杯（约2到3公升）的水分。这可包括清水与果汁，或含水量高的蔬菜和水果。
赞
