泡脚自古以来就被认为能够活血通络、驱寒祛湿，是调养身体的一种方式。
庆德堂廖俊源医师指出，中医认为“足为人之根”，脚底布满众多穴位，与五脏六腑有着密切联系。通过温水或药浴泡脚，可刺激这些穴位，起到疏通经络、促进血液循环的作用。
许多人因工作压力大，或久坐久站，导致下肢血液循环不畅。适当泡脚能有效缓解疲劳，改善睡眠质量。此外，寒性体质或常手脚冰冷的人，常泡脚有助于温阳散寒，增强体质。
廖医师建议，在泡脚水里加入适量中药，每天泡10到20分钟，对湿气重、风寒关节痛、失眠多梦等症状有辅助调理作用。
但需注意，饭后不宜立刻泡脚，泡脚的水温也不宜过高，以免烫伤或增加心脑血管负担。
泡脚能缓解风湿痛
针对病情轻微的风湿患者，庆德堂杨伟苓医师还推荐一个泡脚方：花椒生姜泡脚。
杨医师受访时说，姜黄、生姜、辣椒、薄荷、花椒、柳树皮等，都属于天然止痛剂。风湿疼痛患者可根据个人情况使用。
花椒有麻醉作用，还能消炎止痛，抑制局部炎症反应。生姜则有暖身驱寒、预防感冒、温筋通络、改善血液循环、提升睡眠质量等效果。
热疗可让肌肉放松，暂时缓解疼痛。热敷法包括：在患处使用电热垫或热敷贴片，或用温热水沐浴、泡澡。
建议将10到20克生姜片和约20到30克花椒，放入锅中，加水煎煮15分钟左右，熄火，待水温降到适合温度，用来泡脚20到30分钟即可。
水温以摄氏40到45度为宜。不要泡超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。
*文章改写自2025年5月新明日报《泡脚助缓解压力 改善手脚冰冷》一文。
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