中强度运动助老人降低失智风险

运动是降低失智症和阿尔茨海默症风险的推荐方法之一。预防尤其重要，因为一旦被诊断患上失智症，就很难减缓或逆转病情。最近一项刊登在《阿尔茨海默病与失智症：阿尔茨海默病协会杂志》（Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association）的研究指出，老年人若能逐渐增加中等强度运动，每天多走几步，就能有助降低轻度认知障碍和失智症风险。

来自美国加州大学圣地亚哥分校的研究员，取得1277名女性长达七天的日常活动数据，从中得知她们的身体活动和坐姿等资料。研究结果显示，65岁或以上女性，每天做31分钟中强度运动，能降低21%患上轻度认知功能障碍或失智症的风险；每天走1865步也能降低33%的相关风险。

研究员指出，考虑到失智症在症状出现前的20年或更早就开始发作，早期干预对延缓或预防老年人的认知能力下降和失智症至关重要。中等至高强度运动包括快走、慢跑、爬坡。