女性的耐力及身体对运动的反应，在整个月经周期是不同的。根据生理期调整锻炼进程，充分利用生理特点，能让女性发挥运动潜力。
运动有助提振精神与活力，但女性在生理期难免会有不适，这段特殊时期的运动类型与强度可做调整。
医学研究指出，随着月经周期改变，较高水平的雌激素会促进脂肪氧化，使女性在月经开始前期有更强的耐力。健身时，如果能考虑到生理周期的特点，适当调整运动与饮食，将有助于整体的训练质量。
按经期调整运动强度女性的月经周期从第一天月经来潮算起，按照平均28天来计算，前半段约14天是卵泡期（也称增殖期，follicular phase），刚开始体内激素水平较低；月经周期后半段约14天则是黄体期（luteal phase），这时的激素水平会升高。
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