做家务难预防肌少症

做家务无法有效预防肌少症。(档案照)
做家务无法有效预防肌少症。(档案照)

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缺乏运动是引发肌少症的主要因素之一。有些人认为,做家务也属于运动,可助防肌少症。事实是否如此?《活得好》请黄廷方综合医院高级物理治疗师邹诗韵撰文解析。

肌少症是指随着年龄增长的渐进性肌肉量减少,可引致肌力与行动功能降低。年长者肌力减少时,会觉得动作变得更慢更吃力,如行走速度变慢、从沙发或椅子站起来时需要用手支撑等。

若没有及时改善,日后可能会更容易跌倒,需使用助行器行走;严重的话,日常活动无法自理,需要他人照料。有研究显示,肌少症的人更易患慢性病,死亡风险较一般人高。

一些人以为只做家务当成运动就足够了,但研究证明,阻力运动,也就是在做动作时身体要抵抗一定重量的运动,最有效预防肌少症。

现代生活有许多智能家电能帮助减轻日常家务负担。每个人做家务的频率、类型不同。多数时候,做家务难以达到足够的运动效果。

做家务不能够有效预防肌少症,但可增加身体活动,减少久坐的时间,所以,对身体健康还是有所帮助的。

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