一些人工作忙碌，晚餐总会迟一点吃，庆德堂的张宇飞医师建议，最迟也不要超过晚上八时吃。长期太晚吃饭，会对身体带来多种危害，如引致肥胖、影响睡眠或引发胃部疾病等。张医师说，规律的用餐时间和习惯，可使身体机能更健康。
张宇飞医师接受《活得好》访问时指出，若长期超过晚上八时后吃饭，会对肠道造成不好的影响。他解析，人体消化食物需五个小时左右的时间；晚上11时半到凌晨1时正是肝脏排毒的时间，如果到了这时间，肠道还在活动，会造成消化不良，对肠胃造成负担，而且还会影响睡眠质量。
肠胃到了睡眠时间还得消化食物的话，也会影响胃肠休息，增加胃部负担，导致胃黏膜损伤，引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病，甚至还可增加患胃癌的风险。
另外，太晚吃饭还可引致肥胖。用餐和睡眠的时间距离太近，摄入的食物还没消化，体内的糖分以及蛋白质含量大幅度提高时就去睡觉，身体在睡眠中会给自己储存能量，这些堆积在体内没有消化的糖分就会转化成脂肪，最终的后果就是发胖。
