7月7日至23日，是二十四节气的“小暑”。《黄帝内经》中记载“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日…”，这句话提示我们小暑节气养生，起居作息要定时。《活得好》请乐善中医诊所的傅瑜敏医师提供小暑期间该注意的养生建议。
傅瑜敏医师说，小暑后日照时间长，天亮得早、黑得晚，因此起居和作息时间应随之作一些相应调整，适当地放慢生活节奏，平静地、有计划地进行工作，这有利于减少焦虑的情绪。
傅医师建议，最好是晚上10时至11时就寝、早上5时半至6时半起床，一旦养成定时就寝的习惯，较容易排除气候对睡眠干扰。午间宜小睡，但不宜超过20分钟，过久易造成气血运行减慢，醒后更觉疲乏倦怠。
另外，小暑时节，酷热难当，情绪易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，还容易导致肠胃功能紊乱，以及呼吸系统疾病，如哮喘等。建议要有意识地调节情绪，尤其是原本就有心脑血管疾病、高血压患者，一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
