7月7日至23日，是二十四节气的“小暑”。小暑时节，天热而雨多，人体能量，消耗较大。
乐善中医诊所的傅瑜敏医师提醒，这期间宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。但这不是说完全不运动，而是要注意运动强度和时间。
傅瑜敏医师提醒，小暑期间，应尽量避免在高温时间做激烈运动，建议在早晨或傍晚进行散步、太极拳、八段锦、游泳、瑜伽等较静态的运动。
运动后不宜在短时间内迅速大量饮食，否则易引起胃部痉挛、腹痛。
建议在运动前后适量喝盐水或温水，以免机体水分和盐分丢失，导致肌肉痉挛。
另外，小暑时节，容易引发消化道疾病，一定要注意饮食卫生，以清淡、富有营养为宜。不可贪食、过量，也别贪凉喜冷。
这期间适合吃的食物包括：西瓜、冬瓜、白萝卜、莲藕等，还可适当喝大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料清热解暑。
