秋季宜练太极拳

8月8日至8月23日，属于二十四节气的立秋。立秋代表炎炎夏日即将过去，秋天即将来临。《活得好》请乐善中医诊所的傅瑜敏医师提供立秋的养生建议。新加坡没有四季之分，但，无论身在何处，基本上人体内的生物钟是一样的，因此节气养生仍适合本地读者参考。

傅瑜敏医师说，“初秋，受夏日之余气与燥相合为温燥；深秋，近冬日之寒气与燥相合为凉燥”。燥邪易伤肺及体表，常表现为皮肤发干、口唇发干，甚至出现口角炎。

医师建议，饮食可选用滋阴润燥的时令之品，如百合、莲子、银耳；

睡觉时，应注意腹部保暖，避免脾胃受凉，损伤脾胃阳气，容易出现泄泻。

秋季宜练太极拳，达到“秋养收气”、“秋养阴”、“养肺气”等养生目的。

练习太极拳要求进行细、匀、长、缓的腹式呼吸，通过肺、肾的协同作用，增强或改善肺功能、补肾益元气，进而使气血周流全身，营养脏腑、组织、皮毛、肌肉。练习太极拳还要求神意内守，以静御动，形神兼备，气沉丹田，内外合一，阴阳相贯。

此外，傅医师建议，这期间宜登高爬山，既有雅趣，又可健身。但，中老年人及有膝关节炎的人不适合爬山，宜平地慢走。