9月23日至10月8日的秋分，是二十四节气中的第16个节气。
乐善中医诊所的傅瑜敏医师说，此时应当顺应自然界的阴阳转换，遵循“秋冬养阴”的基本原则。饮食上以养阴润燥为主，以减轻气候变化给身体带来的不利影响，建议可多吃芝麻、糯米、莲藕、蘑菇、冬瓜、雪梨、甘蔗、柚子等。
秋分后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。
傅瑜敏医师指出，秋分三候：一候雷始收声。古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，不再打雷。
因此雷声不但是暑气的终结，也是秋寒的开始；二候蛰虫坯户。
由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入；三候水始涸。由于天气干燥，水汽蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸之中。
秋分过后，傅医师建议，饮食应温和清淡、定时定量、少食多餐、少吃辛辣油腻食物，避免暴饮暴食，同时应戒烟限酒。
晨起时，可吃一些粥类，最好是放枸杞、百合、山药、茯苓等容易消化的滋补食物，让身体功能适应从夏热到秋凉的过程。
