睡前五招瑜伽助好眠

睡不好、失眠是常见的都市病。健身俱乐部Fitness First的全职瑜伽教练陈利铃（Serena）拥有约18至20年的教学经验，为读者示范五招助眠瑜伽。

放松身体。举起左臂，把手放在头部右侧，轻压头让耳朵靠向左肩，伸展右边颈部。呼吸4到6次。也可以试着把头轻轻往前倾，下巴往胸膛靠，呼吸4到6次。换边重复动作。　

跪坐垫子上，小枕头靠近膝盖。双手慢慢往前伸，腹部往大腿贴。胳膊向前，可弯曲可伸直。做4到5次呼吸。慢慢回到坐姿。