四肢力量减弱、走路缓慢，经常被误以为是老化的自然现象，而不加以关注。其实，这有可能是肌少症的症状。患者容易跌倒，甚至跌倒后较易骨折，不仅影响生活品质，也会影响寿命。《活得好》请三和中医义顺分院的赵戈医师从中医的角度谈如何防治肌少症。
赵医师说，中医认为，脾主肌肉。肌肉所需的营养，靠脾运化水谷精微所生成的气血来提供。脾气健运，则肌肉丰满有弹性；脾功能失调，肌肉失去滋养，则会流失，变得松弛且四肢无力。
脾胃相连，一般女性35岁以后、男性40岁以后，胃经气血开始衰弱，肌肉流失的情况就悄悄出现，所以保护好脾胃功能是预防和改善肌少症的关键。
如何保护和改善脾胃功能？她建议：
■饮食有节：节制生冷、油腻食物，不暴饮暴食，不要超过脾胃消化运化饮食的能力；吃足够的优质蛋白质及蔬菜，以确保营养摄取充足。
■调节情志：忧思伤脾，郁郁寡欢、情绪低落、思虑过度都会影响胃的消化力，进而影响脾的运化功能。建议培养一些兴趣爱好，缓解压力，保持身心愉悦。
