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简单关节运动 缓解颈背疼痛

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膝关节蹬车运动适合膝关节屈伸不利者。(梁麒麟摄)
膝关节蹬车运动适合膝关节屈伸不利者。(梁麒麟摄)

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随着人们生活方式的改变,日常生活姿势不良,越来越多人受颈椎问题困扰。中医师赵尹人示范几个关节护理动作,帮助强化颈椎和周边肌肉。她也示范强化项背肌和膝关节功能的运动。

随着年龄增长,颈椎间盘组织逐渐出现退行性改变,使椎间盘变薄,椎间隙狭窄。经常低头看手机的年轻和中年人,颈椎问题也越来越多。

庆德堂赵尹人医师示范几个关节护理动作,每日锻炼,有助强化颈椎和周边肌肉。她也示范如何强化、锻炼项背肌,减轻肌肉僵硬与疼痛。另外,膝关节强化运动,可帮助半月板磨损或动过膝盖置换术者。

在做下列各项功能锻炼前,先做3次深呼吸。

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