有的人在旅行时，把行程排得密密麻麻，走路太多，回到酒店后，经常感到腿部肌肉酸痛。圣康诊所（康威医疗集团旗下成员）家庭医生陈子洋接受《活得好》访问时建议，大家可在一天行程结束后，进行一些简单的伸展运动，以帮助舒缓肌肉疲劳、减轻肌肉酸痛。
家庭医生陈子洋建议的两种简单伸展运动，适合所有人做。
■股四头肌伸展（Quadriceps Stretch）
做法：右脚单脚站立，用左手抓住左脚踝，往后拉伸，保持平衡。
提醒！往后拉时，双膝对齐，维持这个姿势30秒，然后在另一只脚重复同样动作。
■腿后肌群伸展（Hamstring Stretch）
做法：坐在地上，右脚伸直放在身前，左脚弯曲，靠在右腿内侧，身体向前伸展，让背部尽量拉直。保持这个姿势30秒，然后在另一只脚重复同样动作。
陈医生提醒，在进行伸展运动时，应是不痛的。“然而，无论进行任何运动，都应该倾听自己的身体。如果感觉疼痛或任何不适，建议停止运动。”
